الجمعة، 21 مارس 2025 
يعرف الجري السريع بأنه العدو الى مسافات محددة بوقت معين وذلك بسرعة عالية، ويعد الجري السريع أحد أهم الرياضات التي تعمل على تحريك عضلات الجسم، والجري السريع هو نوعٌ من الرّياضة الفرديّة التي تعتمد على سرعة العدّاء، وتناسق حركاته، واستطاعته التحمّل لإتمام السباق بنفس الوتيرة، وقد أثبتت الدراسات أهمية الرياضة في حياة الانسان حيث تحسن من عمل الدورة الدموية، وتقلل من فرص الاصابة بالسرطان، كما تقلل من نسب الاصابة بمرض السكري وغيرها من الفوائد
وهي مجموعة من القواعد التي تؤطر سباقات السرعة و تضمن العدل بين العدائيين ، للجري السريع قواعد و قانون شامل يؤطره كباقي الرياضات الأخرى لضمان سير السباق في جو محايد.
ويتطلب الوضع المحدد للعدائين وضع كلتا القدمين في مكعبات جهاز الإنطلاق و اعتماد وضع مناسب مع وزن الجسم على أيديهم وراء خط الإنطلاق. وعند الضغط على زناد مسدس بدء التشغيل ، ينطلق جميع المتسابقين نحو السباق.
تعريف الجري السريع له العديد من المصطلحات الهامة والكثيرة ويريد معرفتها جميع الأشخاص، وهو عبارة عن الجري إلى مسافات طويلة بسرعة كبيرة، ويكون بالعديد من الخطوات القليلة التي تكون بقطع مسافات كبيرة.
وهو من أهم أنواع الرياضات التنافسية ويحاول فيها الكثير من الرياضيين الركض بسرعة كبيرة إلى مسافات قصيرة، حيث أنها تبدأ بـ50 متراً وتصل إلى 100 متر، وذلك لأنها من الرياضات المفيدة للجسم.
ويتم تحديد عرض الممر بواسطة قواعد الاتحاد الدولي لألعاب القوى أو الهيئة الإدارية لحدث سباق 100 متر أو غيره من سباقات السرعة. يتوجب على العداء الجري في مكان مخصص و مناسب له و أي متسابق متر يترك حارته أو يعيق مسار عداء آخر سيتم استبعاده تلقائيًا من السباق.
ويعتبر المشي على الخطوط البيضاء أو الانحراف عن المسار السباق شيئ مخالف نوعا ما إذا كان يؤثر على سير السباق. في هذه الظروف ، يجوز للحكم أن يأمر بإعادة السباق إذا رأى ذلك ضروريًا.
في السباقات ذات البدايات المتراكمة ، يمكن للرياضيين الدخول إلى الداخل. في سباق 800 متر ، يبدأون من وضعيات متداخلة ويمكن أن يقتحموا الداخل بعد المنعطف الأول. في سباق الركض الطويل التي تبلغ طولها 1500 متر و أكثر ، يمكن للرياضيين اقتحام الداخل بعد البداية.
مرحلة النهاية هي المرحلة المحددة للسباق وهي لحظة مثيرة للغاية عندما يكون العدائون قريبين من بعضهم. تنص قواعد الاتحاد الدولي لألعاب القوى على تسجيل وقت العداء لحظة عبور جذع الجسم خط النهاية.
في أحداث الهواة ، يتم تحديد الفائز من قبل حكم السباق المتواجد عند خط النهاية. أما في المنافسة الدولية ، تتطلب قواعد الاتحاد الدولي لألعاب القوى تركيب جهاز التكنولوجيا الدقيق لتسجيل أوقات الانتهاء. يتم تسجيل الأوقات وتقريرها إلى بدقة تصل إلى 0.01 ثانية.
يتم الإعلان عن من طرف الحكم عندما تترك أقدام العداء جهاز الإنطلاق قبل بداية مسدس البدء. في أحداث الهواة ، يتم الإعلان عن بداية خاطئة من قبل الحكم . أما في المسابقات الدولية ، تستخدم تكنولوجيا قياس البدايات الزائفة.
يوضح موقع IAAF أن الحكم يعلن البداية الخاطئة عندما يكون وقت رد فعل العداء أقل من 0.12 ثانية بعد حدث إطلاق المسدس. يقاس وقت رد الفعل بالضغط على الزناد ، 0.12 ثانية هو الوقت الطبيعي الذي من المفترض أن تستغرقه المعلومات للانتقال من الدماغ إلى العضلات.
للجري السريع قواعد كأي نوع من أنواع الرياضات الأخرى التي تؤطره، رياضة الجري السريع إنطلقت منذ القدم و شهدت تطورا لافتا في السنوات الأخيرة من حيث تقنيات الإعداد البدني و ظهور أبطال أمثال يوسن بولت. علاوة على قوانين الجري السريع وقواعده ، ينطوي هذا النشاط البدني على مجموعة من الفوائد الصحية للجسم.