صحة و رياضة : التمارين الرياضية ودورها في زيادة التركيز
هناك بعض التمارين الرياضية التي تساهم في تقوية الذاكرة وزيادة التركيز مثل ارتداء الملابس بعيون مغمضة، والمشاركة في إعداد الطعام مع وضع سدادات في الأذن، تغير الروتين اليومي الذي نعيش فيه مثل تغير الطريق التي نسير فيها بشكل يومي والبحث عن طرق أخرى وكذلك تغير المحلات التي تعودنا الشراء منها ، بالإضافة إلى تمارين الحروف وهو محاولة استخدام جميع الحروف يوميا وذكر اسم بلد أو ممثل يبدأ بحرف معين.
أثبتت الدراسات في الآونة الأخيرة الدور الذي تلعبه في النشاط البدني في تقوية الذاكرة ومقاومة النسيان ، حيث أظهرت الدراسات أن يساهم النشاط البدني بشكل كبير في تقوية الذاكرة ، خاصة في منتصف العمر عندما تبدأ الذاكرة في المرحلة الضعيفة ، عندما يتقدم العمر ، تضعف الخلايا العصبية التي تزود الدماغ بالدم بسبب تدهور الدورة الدموية ، وبالتالي يبدأ الدماغ يعاني من نقص الدم ، مما يؤدي إلى النسيان ، ويظهر هنا دور النشاط البدني الذي يمارسه الشخص ، مما يساعد على تحفيز الدورة الدموية ، لذا فإن التمرين بشكل مستمر يساعد في تجديد خلايا الدماغ ، وخاصة الخلايا المسؤولة عن تخزين المعلومات ، ويساهم أيضًا في تكوين خلايا جديدة ويزيد معدل ضخ الدم في خلايا الدماغ ، مما يحافظ على قوة الذاكرة وتركيزها ويقلل من النسيان.
هناك بعض التمارين التي تساهم في تقوية الذاكرة وزيادة التركيز ، مثل ارتداء الملابس بعيون مغلقة ، والمشاركة في إعداد الطعام باستخدام سدادات الأذن ، تغيير الروتين اليومي الذي نعيش فيه ، مثل تغيير الطريقة التي نذهب بها يوميًا والبحث عن طرق أخرى ، وكذلك تغيير الأماكن التي اعتدنا على الشراء منها ، بالإضافة إلى تمارين الحروف ، وهو محاولة استخدام جميع الحروف يوميًا وذكر اسم الدولة أو الفاعل الذي يبدأ بحرف حرف ، حيث يساهم هذا التمرين في زيادة القدرة العقلية ويحول الدماغ إلى عمل دائم. بالعين فقط بدون استخدام قلم ، فهو يساعد على تحفيز الدماغ ، والتحكم في الإدراك البصري ، وتقوية الذاكرة ، وتحث على زرع مادة رمادية فيها ، وهي مادة تؤثر بشكل كبير على الذاكرة والقدرات بالنسبة للعقلية ، فإن الجري يساعد أيضًا على نمو آلاف خلايا الدماغ التي تحسن الذاكرة.
