صحة ورياضة: الانتظام الرياضي

الانتظام الرياضي من بين المستحيل بالنسبة للبعض ، وبالنسبة للبعض الآخر هو حلم ورغبة يريده حتى يكون لديه جسم رياضي يحلم به أو يراه في أحد أصدقائه. سواء كان شابًا أو بنتًا ، كبيرًا أو صغيرًا ، يرغب الجميع في ذلك ، ولكن كما نعلم ، فإن الأعمال ليست تفكيرًا بالتمني بل هي اجتهاد. هذه هي المشكلة القوية التي يواجهها جميع الأشخاص في كثير من الأحيان في موضوع الانتظام الرياضي ، حيث يحتاج جسم الإنسان إلى عمل مكثف لفترة طويلة للوصول إلى هذا الجسم الحالم ، ولسوء الحظ يختلف كل جسد عن الآخر ، على سبيل المثال هناك الجسم النحيف ، الذي له أسبابه التي سنتحدث عنها ونجد أن هذا الشخص يريد أن يكون أكبر في عضلاته وجسمه ، وهناك الدهون التي لا تحب أن تكون مترهلة ولا تمدد وغالباً ما تعاني في كل شيء ، سواء المشي أو الجري وتسلق السلم أو بذل أي جهد ، وكل ذلك مع وجود رواسب على الكبد والعضلات وزيادة نسبة الكوليسترول في الدم مما يؤدي إلى تصلب الشرايين وزيادة خطر تجلط الدم. الموضوع ضار حقًا ، حتى لو لم تدرك أنه خلال سنوات شبابك ، ولكن غالبًا ما بعد الثلاثين ستبدأ في تحديد ما إذا كنت نحيفًا أم سمينًا ، وكلاهما غير صحي بالنسبة لك. لذلك ، فإن الانتظام الرياضي واجب في مثل هذه الحالات حتى تتمكن من التحكم في جسمك. واسمحوا لي أن أخبرك بخبر جيد ، وهو أنه في بداية الانتظام الرياضي فقط ، ستحتاج إلى أن تكون شديدًا، ولكن بعد الوصول إلى الشكل الذي تريده ، لن تحتاج إلى أن تكون شديدًا ، ولكنه سيكون كافياً بالنسبة لك لتنظيم مرة أو مرتين في الأسبوع حتى يعتاد جسمك على الجهد ويحافظ على حالته الجيدة.

هذه هي المشكلة التي يفعلها الوقت لا يناسب الجميع وإذا افترضنا أن الشخص لديه الإرادة اللازمة ، فليس لديه الوقت لممارسة الرياضة. ولكن هنا سنوفر لك المعرفة والتنظيم لشئونك التي قد تفيدك إذا كان لديك الدافع ، وغالبًا ما يحتاج الجسم في البداية إلى مزيد من الوقت في صالة الألعاب الرياضية ، مما يعني أن التدريبات ستأخذ معك في البداية الوقت لأنك غير عادي وهذه المرة ستكون تقريبًا في غضون ساعتين ، وهو وقت ليس على الإطلاق أبدًا في البداية ، لا تكن متحمسًا للغاية وتذهب كل يوم لمدة ساعتين لأن الحماس الإضافي في كثير من الأحيان تتحول البدايات بشكل يائس بعد فترة. لسوء الحظ ، يعتقد الكثير من الناس أنهم إذا استمروا لمدة أسبوعين في اليوم سيصبحون أرنولد تشيسنجر ، لكن الحقيقة ليست كذلك.

للوصول إلى أي مستوى بدني ، تحتاج على الأقل إلى ستة أشهر من الانتظام الرياضي. بعد ذلك ، سيكون العمل فقط للحفاظ على شكل الجسم ولا يحتاج إلى التماثل بنفس الشدة. لذلك ، إذا كنت متحمسًا جدًا في البداية ، فهذا ليس جيدًا لأنك ستكون فخورًا ، وبالتالي

أوصيك بثلاثة أيام في الأسبوع لمدة ساعتين لمدة ستة أشهر. هذا أمر جيد للغاية مع ما مجموعه ست ساعات من التمارين في الأسبوع و 50 دقيقة في اليوم. هذا ليس كثيرًا حقًا. واجعل وقت التمرين يومًا للتمرين ويومًا بدون تمرين حتى تأخذ العضلات الراحة وتنمو في يوم الراحة.

وستجد البشائر في النصف الثاني من الشهر الثاني ، مما يعني أنه بعد شهر ونصف ، إذا كنت نحيفًا ، ستجد أن مستوى عضلاتك أصبح أكبر وأن قوتك العصبية أصبحت أكثر شدة ، بينما سيجد السمين أنه فقد الكثير من الوزن وأصبح أعصابه أكثر توافقًا مع عضلاته التي تتراكم الدهون. ولكن خلال نهاية الشهر الثالث ، ستكون مختلفًا تمامًا عن اليوم الأول الذي قررت فيه المشاركة في الرياضة. لكنك لن تكون قد وصلت إلى الجسم المثالي تمامًا ، ولكن سيظهر الفرق وسيجعلك هذا تكمل رحلتك.

ما الضرر الذي يلحقه بطريقتك في الحياة ، وأن وقتك في صالة الألعاب الرياضية هو يوم إجازتك ، وتسمع الموسيقى أثناء الجري ، وتشعر بالتخلص من التوتر، إذا كنت تفكر في الرياضة المنتظمة كمساحة لك وليس وزناً ، فهذا سيجعلك أنت تريد هذه الساعات الست في الأسبوع ، خاصة وأن الموسيقى تزيد من الحماس والمشاعر العاطفية بشكل كبير ، وقد تكون هذه هي الموسيقى التي تحفزك على ممارسة الرياضة جيدًا أو القيام بالتمرين على محمل الجد دون الكسل، أما بالنسبة لنوع الموسيقى ، فإن رأيي الشخصي يجب أن يكون نوعًا متحمسًا بمعنى أنه ليس من الجيد أن تركض وأنت تسمع بيانو رقيقًا ، لأنه غير ثابت، فأنت تبذل جهدًا ، ولكن أذنك تريد شيء يمنعك من بذل المزيد من الجهد.

رياضيًا ، لديك دافع أو دافع ، لذلك على سبيل المثال ، تجد أشخاصًا مغرمين بالرياضة يضعون الصور من الرياضيين كمثل مثالي لهم في غرفهم ، والسبب هو أن هؤلاء الناس يريدون أن يصبحوا رياضيين، هذا في حد ذاته هو نوع من الدافع، أيضا ، في الصالات الرياضية ، تجد دائمًا شاشات تظهر مشاهير كمال الأجسام يمارسون في الروابط الرياضية حتى يراها المتدرب منهم ويرى مقدار الجهد الذي يبذلونه ، ويحبهم، كل هذا جيد جدًا ، ولكن يجب أن يكون لديك نوع أعلى من كل هذا من حيث الدافع وهو الحافز الداخلي.

وفقًا للدراسات الأمريكية ، يمكن أن تمنحك حياة أكثر بخمس سنوات من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة ، وخمس سنوات ليست قليلة على الإطلاق ، وهذا معدل متوسط يعني أنه يمكن أن يكون أكثر. بخلاف ذلك ، تجعلك الرياضة جميلة ومقبولة للمجتمع. دائمًا ما يتمتع الشخص الجميل بحضوره دون بذل جهد اجتماعي لأن الجميع يحب الجمال ، ويحب الشخص بشكل خاص جمال الجسم ، سواء كانت امرأة أو رجل ، وبالتالي ، فإن وجود جسم رياضي سيجعلك محبوبًا ومرموقًا حقًا ، ولن يقلل أحد من شأنك سواء كنت سمينًا أو نحيفًا.

بخلاف كل هذه الثقة بالنفس ، وحقيقة أن معظم أولئك الذين لديهم جسم متناغم هم شخصيات واثقة للغاية لأنهم يشعرون بالكمال ولديهم بنية الجسم المثالية وهذا مطبوع على شخصيتهم لذلك هم شخصيات وقادة أقوياء و سيقبل الناس بسهولة قيادتهم لأن أجسادهم مثالية نعم هذه حقيقة ، وهناك دراسة قاموا بتطبيقها على المديرين مع هيئة منسقة وعلى المديرين المنتظمين ، وبنسبة كبيرة جدًا ، جاءت النتائج التي قام بها الموظفون لا تمانع في قرارات الهيئة المنسقة ، لكن المدير مترهل أو رفيع المظهر ، وعادة ما تكون قراراته غير مرغوبة للموظفين.

أخيرًا، النظام الرياضي ليس مستحيلًا ولا تحتاج إلى الوقت الكبير الذي تعتقد أنك بحاجة إليه بل بالأحرى أن تتخذ القرار في حياتك وتواجه نفسك جسمك له الحق ويجب أن يكون لديك جسم رياضي وأنت صغير.

سيوفر لك هذا الكثير خلال رحلة حياتك ، خاصة في بناء علاقات شخصية ناجحة ، حيث أن معدل قبولك للأشخاص سيكون أكثر من 95 ٪ ، لذلك لا تتوقف ولا تكون كسولًا بشأن هذا القرار، وأعتقد أن ست ساعات في الأسبوع ليست كثيرة ، ولكن يمكنك توفيرها من وقت فراغك في الأسبوع بكل بساطة.